Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Unoszenie hantli bokiem
Unoszenie hantli bokiem. Główne partie: barki. Dopasuj obciążenie tak, aby utrzymać stabilną technikę przez całą serię.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Hantle
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
barki
Technika
- Utrzymuj niewielkie ugięcie łokci i spokojne barki.
- Unoś ramiona w płaszczyźnie nieco przed tułowiem.
- Zakończ w okolicy wysokości barków i powoli opuść.
Najczęstsze błędy
- Podrzucanie ciężaru biodrami.
- Unoszenie ramion mimo bólu barku.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok