Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Uginanie hantli siedząc
Uginanie hantli siedząc. Główne partie: bicepsy, przedramiona. Dopasuj obciążenie tak, aby utrzymać stabilną technikę przez całą serię.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Ławka i ciężary
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
bicepsprzedramiona i chwyt
Technika
- Trzymaj łokcie blisko tułowia i nadgarstki prosto.
- Unieś ciężar przez zgięcie łokci, bez odchylania tułowia.
- Opuść ciężar powoli, zachowując kontrolę.
Najczęstsze błędy
- Kołysanie tułowiem zamiast pracy łokci.
- Załamywanie nadgarstków pod ciężarem.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok