Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Ściąganie wyciągu podchwytem
Ściąganie wyciągu podchwytem. Główne partie: najszersze grzbietu, plecy, bicepsy. Dopasuj obciążenie tak, aby utrzymać stabilną technikę przez całą serię.
Model pokazuje ogólny mechanizm ruchu. Ustawienie siedziska i uchwytów dopasuj do maszyny, na której ćwiczysz.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Wyciąg
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
najszersze grzbietuplecybiceps
Technika
- Ustaw podparcie ud i stabilną pozycję siedzącą.
- Prowadź łokcie w dół i przyciągnij uchwyt przed klatkę.
- Pozwól ramionom wrócić w górę w kontrolowanym zakresie.
Najczęstsze błędy
- Ściąganie uchwytu za kark.
- Szarpanie i nadmierne odchylanie tułowia.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok