Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Przysiad na maszynie Smitha
Przysiad ze sztangą prowadzoną pionowo; pozycję stóp dopasuj do toru konkretnej maszyny.
Model pokazuje ogólny mechanizm ruchu. Ustawienie siedziska i uchwytów dopasuj do maszyny, na której ćwiczysz.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Maszyny
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
czworogłowe udapośladkicore
Technika
- Ustaw ograniczniki bezpieczeństwa i oprzyj sztangę na górnej części pleców.
- Napnij tułów i utrzymuj całe stopy na podłożu.
- Zejdź w kontrolowany zakres i wstań bez zapadania kolan.
Najczęstsze błędy
- Oparcie sztangi na szyi.
- Niedopasowanie ustawienia stóp do prowadnic.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok