3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Pro を手に入れる
リバースランジ
後ろ膝が床からわずかに離れた位置まで後ろにステップし、下降します。前足が作業を行います。前足歩行よりも膝への負担が少ないです。
- レベル
- 開始
- 器具
- 器具不要
- 計測
- 回
- テンポ
- 2-1-1-0 (下ろし、停止、押し上げ、停止)
大腿四頭筋臀筋ハムストリングス体幹
テクニック
- 大きく後ろに踏み出し、体幹をまっすぐに保ちます。
- 後ろの膝が床からわずかに浮くまで下ろします。前の膝は足の上にきます。
- 前足の踵で推進し、脚を後ろに引いて立ちます。
よくある間違い
- 体幹を前傾させます。
- ステップが短すぎる：前膝が足のずっと先まで移動します。
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.99 / 月 または USD 44.99 -33% USD 29.99 / 年