3D exercise models and camera rotation are in Pro.
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膝つき腕立て伏せ
腕立て伏せの回帰：膝を地面につけて、レバーの長さを短くします。体幹のラインを崩さずに、肘の軌道と胸のトレーニングをします。
- レベル
- 開始
- 器具
- 器具不要
- 計測
- 回
- テンポ
- 2-0-1-0 (下ろし、停止、押し上げ、停止)
胸筋上腕三頭筋肩
テクニック
- 膝を床につけ、股関節を伸ばします。膝から頭までの線がまっすぐになるようにします。
- 手のひらは肩の下にあり、肘は後ろに引きます。
- 胸が床から数センチ離れた位置まで下ろします。
よくある間違い
- 下りる際に踵に座ると、お尻が伸びきりません。
- 可動域が短い：肘が90度を越えるまで下ろします。
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.99 / 月 または USD 44.99 -33% USD 29.99 / 年