3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Ottieni Pro
Sospensione passiva
L'esercizio alla sbarra più semplice: la sospensione con braccia tese. Costruisce la presa, apre le spalle e insegna il controllo attivo delle scapole prima del pull-up.
- Livello
- Inizia
- Attrezzatura
- Sbarra per trazioni
- Misura
- tempo di tenuta
- Tempo
- isometrica
avambracci e presaspallegran dorsali
Tecnica
- Presa prona alla larghezza delle spalle, i pollaci possono avvolgere la sbarra.
- Braccia tese, spalle leggermente retratte (posizione di attivo pendolo), addominali contratti.
- Respira calmo, gambe unite, piedi leggermente in avanti.
Errori comuni
- Spalle alzate alle orecchie per tutta la serie: aggiungi depressione scapolare.
- La sospensione deve essere ferma.
Il modello 3D è disponibile in Pro
Pro include più piani, allenamenti personalizzati e 3D. Il tuo piano iniziale resta gratuito.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Muscoli coinvolti evidenziati sul modello in ogni fase
- Tutti i percorsi di progressione con serie, obiettivi e riposo
- Registro allenamenti, passaggi di livello, record e grafici
- Web app on your phone and computer
4,99 USD / mese o 44,99 USD -33% 29,99 USD / anno